Những điều nên làm khi bị bốc hỏa

Bốc hỏa thường Có ở chị em thời kỳ tiền mãn kinh, với việc Có một vài biểu hiện nóng bừng bừng ở trên mặt, kèm theo đặc điểm bồn chồn , trần trọc khó ân ái ,... Bốc hỏa ở thời kỳ tiền mãn kinh là do sự mất căn bằng nội tiết tố phái yếu trong thời kỳ mãn kinh, Vậy nên bên cạnh việc bổ sung các chất thiếu hụt thì chế độ ăn uống Xuất hiện vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số chia sẻ về chế độ ăn uống cho người mắc bốc hỏa:

Bạn cần biết:
>>>Bao quy đầu dài thì phải làm sao

Những điều nên làm :
Nên ăn một vài trái cây, rau xanh: Đây là những dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể , chứa hàm lượng calo thấp, góp phần đến việc Nếu áp dụng đốt điện cháy chất béo trong cơ thể , không thực hiện tăng nhiều trọng lượng cho thân thể , giảm bớt gánh nặng vào khuông xương (bởi thời kỳ này nữ giới thường thiếu hụt can xi)
Nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm thực hiện từ sữa vì đây là thức ăn giàu canxi mà cơ thể dễ hấp thu. Canxi vô cùng quan trọng và cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh, cần thiết cho số người mắc bốc hỏa
Nên bổ sung protein từ thực vật như đậu nành, và nhiều loại đậu
Nên ăn nhiều loại thịt nạc: thịt gà, cá, ...
Nên uống nhiều nước. 70% thân thể là nước chính vì thế nên cần bổ sung nước thường xuyên cho thân thể   để đảm bảo một vài bộ phận đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách thông tỏ . 8 ly nước mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho hầu hết những người lớn sung mãn .
Nên tập thể dục đều đặn giúp thân thể bền bỉ , tốt cho hệ tim mạch, hạn chế tăng nhanh trọng lượng trong thời gian này
Những điều nên hạn chế
Hạn chế một vài dinh dưỡng chứ một số muối
Hạn chế nhiều dinh dưỡng được chế biến sẵn.
Hạn chế sử dụng rượu bia và một vài chất kích thích
Hạn chế thức khuya, stress

Ngoài chế độ ăn uống thì việc bổ sung thêm một số một số vitamin thiết yếu như: canxi, vitaminD, B12, và riboflavin . Tuy nhiên không nên tự ý bổ sung mà cần tham khảo ý kiến của nhiều bác sỹ .